خواص و مضرات خرما

خواص و مضرات خرما , فواید و خاصیت های خرما , عوارض و زیان های خرما , o hw ovlh

خواص و مضرات خرما

خرما به عنوان یک میوه شیرین می باشد که برای سلامتی بدن مفید بوده و دارای نیروی طبیعی است. شما از خرما می توانید برای درمان یبوست و اسهال استفاده کنید و همچنین این میوه خوشمزه برای تنظیم فشار خون ، جلوگیری از بیماری های قلبی و درمان شب کوری موثر است.

در این مطلب مجموعه ای از مهم ترین خواص و مضرات خرما را به صورت خلاصه جمع آوری کرده ایم ، برای شناخت بیشتر خواص خرما و عوارض مصرف آن در ادامه با سایت پارسی سرا در دسته بندی خواص مواد غذایی همراه باشید.

فواید و خاصیت های خرما

درمان کم خونی

خرما به دلیل مقادیر زیاد آهنی که دارد می تواند به درمان کم خونی کمک کند. خرما به عنوان یک مکمل طبیعی برای افراد مبتلا به کم خونی بسیار مناسب است. اگر می خواهید از احساس خستگی و کمبود انرژی در امان باشید بهتر است خرما مصرف کنید تا کم خونی به مرور زمان درمان شود.

افزایش انرژی بدن

خرما سرشار از قندهای طبیعی مانند گلوکز ، فروکتوز و ساکارز می باشد. به عنوان یک تنقلات عالی می توان از خرما استفاده نمود چرا که باعث افزایش انرژی بدن شما می شود. خیلی از افراد در سراسر دنیا برای فرار از خستگی و سستی بعد از ظهرها خرما میل می کنند.

کاهش فشار خون

خرما دارای پتاسیم می باشد که این امر باعث کاهش فشار خون می شود. یک عدد خرمای متوسط دارای 167 میلی گرم پتاسیم است که به نسبت میوه های دیگر بالا می باشد و برای جلوگیری از بیماری های کلیوی موثر است.

همچنین خرما دارای فیبر می باشد که باعث می شود تا اثرات سدیم در بدن کاهش پیدا کند. اگر می خواهید فشار خون خود را کاهش دهید بهتر است خرما را در رژیم غذایی خود قرار دهید. منیزیم ماده معدنی دیگری است که در خرما وجود دارد و باعث می شود تا فشار خون کم شود.

کاهش خطر بیماری های قلبی

شما می توانید روزانه تعدادی خرما میل کنید تا از بیماری های قلبی عروقی در امان باشید. آنتی اکسیدان های موجود در خرما باعث جلوگیری از آترواسکلروز می شود و برای کاهش کلسترول خون موثر است. خرما دارای ایزوفلاون است که خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. فیبر موجود در خرما برای کاهش وزن مفید است. چاقی یکی از دلایل اصلی بیماری های قلبی است.

سلامت دندان

خرما به دلیل داشتن فلوئور برای سلامت دندان ها مفید است ، خرما باعث از بین رفتن پلاک شده و تقویت مینای دندان را به دنبال دارد.

جلوگیری از آلزایمر

مصرف منظم خرما باعث می شود تا استرس اکسیداتیو دفع شده و التهاب ها کاهش پیدا می کند. اگر می خواهید از بیماری های مغزی مانند بیماری های نوروژنیک در امان باشید بهتر است خرما را در رژیم غذایی خود قرار دهید. ترکیبات موجود در خرما برای جلوگیری از آلزایمر و التهاب های مغزی موثر است.

پیشگیری از یبوست

اگر فیبر بدن کم باشد باعث ایجاد بیماری های مختلف نظیر یبوست می شود ، خرما منبع غنی از فیبر است و برای درمان یبوست و مشکلات گوارشی بسیار موثر است ، اگر می خواهید از سرطان معده پیشگیری کنید بهتر است روزانه 25 گرم فیبر مصرف کنید.

کاهش کلسترول خون

خرما فاقد کلسترول می باشد و شما می توانید برای جلوگیری از استرس اکسیداتیو خرما مصرف کنید.

درمان شب کوری

کمبود ویتامین آ در بدن باعث ایجاد بیماری شب کوری می شود. خرما منبع غنی از ویتامین آ می باشد که برای درمان شب کوری بسیار مفید است. از زمان های قدیم از خرما برای درمان این بیماری استفاده می شده است.

سلامت و تقویت استخوان ها

مس ، منیزیم ، سلنیوم و منگنز به وفور در خرما یافت می شود و باعث سلامت و تقویت استخوان ها می شود. خرما به دلیل داشتن مقادیر زیادی از ویتامین کا باعث انعقاد خون شده و به متابولیسم استخوان ها کمک می کند. اگر می خواهید سلامت استخوان های بدن خود را حفظ کنید بهتر است خرما میل کنید.

افزایش وزن

خرما به دلیل داشتن قند و پروتئین و ویتامین های ضروری برای بدن موثر است. کسانی که از لاغری زیاد رنج می برند بهتر است مخلوط خرما و خمیر خیار را با هم میل کنند تا به وزن دلخواه خود برسند.

عوارض و زیان های خرما

مشکلات گوارشی

همانطور که ملاحظه کرده اید خرما دارای فواید زیادی برای بدن است ، اگر خرما را به شکل معمول و به اندازه مصرف کنید عوارضی برای بدن ندارد اما مصرف زیاد خرما در طول روز باعث ایجاد بیماری های گوارشی مختلف مانند نفخ ، اسهال و یبوست می شود.

کپی برداری از مطالب سایت با ذکر نام چی شی و لینک مستقیم بلا مانع است.