خواص و مضرات آلو

خواص و مضرات آلو

آلو به‌‌ عنوان یک میوه خوشمزه و آبدار می باشد که به خانواده میوه‌های سنگی مانند هلو و زردآلو تعلق دارد. شما می‌توانید آلو را به‌صورت تازه و یا خشک شده مصرف کنید که دارای خواص زیادی برای سلامت بدن می باشد.

در این مطلب مجموعه ای از مهم ترین خواص و مضرات آلو را به صورت خلاصه جمع آوری کرده ایم ، برای شناخت بیشتر خواص آلو و عوارض مصرف آن در ادامه با سایت پارسی سرا در دسته بندی خواص مواد غذایی همراه باشید.

فواید و خاصیت های آلو

کاهش وزن و لاغری

این میوه دارای خاصیت ضد التهابی بوده که به چربی سوزی بدن کمک می کند و همچنین فیبر موجود در این میوه باعث کاهش اشتها شده و احساس گرسنگی در شما را کاهش می‌دهد. آلو با سم‌زدایی بدن و درمان بیماری یبوست می‌تواند در تنظیم وزن شما مؤثر باشد.

همچنین اسید سیتریک موجود در این میوه باعث رفع خستگی شده و گرفتگی عضلانی را کاهش می‌دهد و برای بهبود دستگاه گوارش و کبد بسیار مفید است. تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده‌ است نشان می‌دهد

میوه‌های سنگی مانند هلو و آلو به دلیل داشتن ترکیبات زیست فعال از بروز بیماری سندروم متابولیک پیشگیری کرده و همچنین فلاونوئیدها و ترکیبات فنلی مانند آنتوسیانین، کورستین و کاتچین موجود در این میوه خطر ابتلا به چاقی را کاهش می دهد.

درمان یبوست

این میوه حاوی موادی مانند سوربیتول است که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند. آلو از جمله میوه‌هایی است که به‌‌عنوان یک ملین طبیعی شناخته شده و باعث تنظیم بهتر حرکات روده شده و به درمان بیماری یبوست کمک می کند. تحقیقات انجام‌شده نشان می‌دهد که آلوی خشک برای درمان بیماری یبوست بسیار بهتر از برخی داروهای شیمیایی عمل می کند.

رفع استرس

آلو به دلیل داشتن ترکیبات مختلف نقش مهمی در رفع استرس و اضطراب داشته و به سلامت روانی فرد کمک می کند.

کاهش فشار خون

این میوه دارای پتاسیم است که مانع از لخته شدن خون و تشکیل پلاک در عروق خونی شده و خطر بروز بیماری‌های مختلف قلبی مانند فشار خون بالا ، سکته مغزی و آترواسکلروز را کاهش می‌دهد. همچنین فیبر موجود در این میوه به کاهش کلسترول بد خون کمک کرده و ویتامین ب۶ موجود در آن با جلوگیری از زیاد شدن سطح هموسیستئین بدن احتمال بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.

مناسب برای کودکان

فیبر موجود در این میوه برای درمان یبوست کودکان بسیار مفید بوده و ویتامین آ موجود در آن برای بینایی کودکان موثر است. برای این‌که بتوانید به کودکان زیر یک‌سال میوه خوش‌مزه آلو بدهید بهتر است آن‌ها به‌صورت آب‌میوه یا فرنی درآورید.

تقویت سیستم ایمنی

ویتامین سی موجود در این میوه از بدن انسان در برابر التهاب‌های مختلف و انواع عفونت‌ها و بیماری‌های مختلف محافظت کرده و برای افرادی که به‌صورت مکرر دچار بیماری‌های عفونی مانند سرماخوردگی ، آنفلوآنزا یا بیماری‌های دیگر می شوند بسیار مفید می باشد. این میوه دارای لکتین فراوان بوده که با ویروس‌های عامل آنفلوآنزا مقابله می کند.

سلامت چشم

آلو به دلیل داشتن ویتامین و بتاکاروتن باعث می شود تا سلامت چشم تضمین‌شده و کاهش خطر ابتلا به بیماری دژنراسیون ماکولا را به دنبال دارد. پس بهتر است برای سلامت چشم ها آلو مصرف کنید.

مناسب برای دیابت

یکی از میوه‌هایی که دارای شاخص گلیسمی پایین می باشد میوه آلو است که مصرف آن به کنترل قند خون و پیشگیری از بیماری دیابت نوع دو کمک می کند. فلاونوئیدهای موجود در این میوه مقاومت انسولین در بدن را کاهش داده و به بهبود حساسیت بدن نسبت به انسولین در این بیماران کمک می‌کند.

سلامت قلب

آلو باعث جریان خون بهتر در بدن شده و به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی که دارد از آسیب استرس اکسیداتیو جلوگیری کرده و برای سلامت قلب بسیار مفید می باشد. مواد مغذی که در این میوه وجود دارد از بروز بیماری های قلبی مختلف مانند حمله قلبی و آترواسکروز پیشگیری می کند.

خواص ضد سرطان

آلو به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی که دارد باعث مهار استرس اکسیداتیو شده و فعالیت رادیکال‌های آزاد موجود در بدن را خنثی کرده که این امر باعث کاهش ابتلا به بیماری سرطان مانند سرطان سینه و کبد می شود.

عوارض و زیان های آلو

سنگ کلیه و کیسه صفرا

تا به اینجای کار در مورد خواص بی‌نظیر آلو مطالب زیادی را برای شما قرار داده‌ایم. آلو دارای ماده ای به نام اگزالات می باشد و برای کسانی که از سنگ کلیه و سنگ کیسه صفرا رنج می‌برند مضر است.